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一天两个时段的养肺方法_od体育

2021-06-01 02:44:03
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本文摘要:上午继续做做到运动是早于7-9点,这时肺脏功能最弱,最差此时展开跑步等有氧运动,能强壮肺功能。

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上午继续做做到运动是早于7-9点,这时肺脏功能最弱,最差此时展开跑步等有氧运动,能强壮肺功能。体质较弱者可以从较慢散步开始,每日步行500-1500米,开始时能用自己习惯的速度回头,然后用稍快的速度,适应环境后再行渐渐减少磨练的时间。

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每天磨练半小时左右,也可隔天磨练1次,每次磨练1小时以上。另外,上下楼梯、跑步、太极拳等运动也对肺功能有益。  晚饭后做到健肺功晚餐1-2小时后,再行慢走10-55分钟,然后去找一处环境安静、比较广阔的地方,站定后全身放开,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同长,双掌相搭乘手掌向下,敲于肚脐下10厘米左右的方位,吸气时收腹,再行徐徐呼气放开。如此锻炼半小时,对健肺很有协助。

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